Corps · Bien-être

Bain relaxant détente

Détend les tensions musculaires et nerveuses, prépare au sommeil

Durée : Selon besoin

Fréquence : 2 à 3 fois par semaine maximum

Ingrédients

Base neutre pour bain (ou lait entier, ou miel) — 1 cuillère à soupe
HE Lavande Vraie — 5 gouttes
HE Petit-Grain Bigarade — 3 gouttes
HE Ylang-Ylang Totum — 2 gouttes

Étapes

1Diluer impérativement les HE dans la base neutre (les HE ne se mélangent pas à l'eau)
2Verser le mélange dans l'eau du bain à 37°C
3Durée du bain : 15 à 20 minutes
4Idéal le soir, 1h à 2h avant le coucher

Précautions

JAMAIS d'HE pures dans le bain (risque sévère d'irritation muqueuses). Ne pas dépasser 10 gouttes total d'HE. Contre-indiqué grossesse 1er trimestre et enfants moins de 7 ans.

Source : Revue systématique 2023 : Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation (PubMed PMC10671255) - 11 études, 972 participants. Hongratanaworakit T et Buchbauer G (2004) - Evaluation of the harmonizing effect of ylang-ylang oil on humans after inhalation - Planta Medica 70(7):632-6 - PMID 15303255 (RCT 24 sujets)

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