Corps · Bien-être
Bain relaxant détente
Détend les tensions musculaires et nerveuses, prépare au sommeil
Ingrédients
- Base neutre dispersante, Solubol ou Polysorbate 801 cuillère à soupe (ou lait entier, acceptable ; miel en dernier recours, dispersion imparfaite)97.40 %
- HE Lavande Vraie5 gouttes1.30 %
- HE Petit-Grain Bigarade3 gouttes0.78 %
- HE Ylang-Ylang Totum2 gouttes0.52 %
- Total (15 ml)100.00 %
Étapes
- 1Diluer impérativement les HE dans la base neutre (les HE ne se mélangent pas à l'eau)
- 2Verser le mélange dans l'eau du bain à 37°C
- 3Durée du bain : 15 à 20 minutes
- 4Idéal le soir, 1h à 2h avant le coucher
Précautions
JAMAIS d'HE pures dans le bain (risque sévère d'irritation muqueuses). Ne pas dépasser 10 gouttes total d'HE. Contre-indiqué grossesse 1er trimestre et enfants moins de 7 ans.
Source : Revue systématique 2023 : Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation (PubMed PMC10671255) - 11 études, 972 participants. Hongratanaworakit T et Buchbauer G (2004) - Evaluation of the harmonizing effect of ylang-ylang oil on humans after inhalation - Planta Medica 70(7):632-6 - PMID 15303255 (RCT 24 sujets)
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