Bien-être · Sommeil
Sommeil profond et réparateur
Favorise l'endormissement, la qualité et la profondeur du sommeil. Évidence scientifique solide : méta-analyse de 11 essais cliniques randomisés montrant un effet significatif de la lavande sur la qualité du sommeil.
Ingrédients
- HE Lavande Vraie — 5 gouttes
- HE Camomille Romaine — 2 gouttes
- HE Marjolaine à Coquilles — 2 gouttes
- HE Mandarine Zest — 3 gouttes
Étapes
- 1Diffusion : 6-8 gouttes dans diffuseur 30 min avant coucher (chambre seulement)
- 2OU : 2 gouttes Lavande Vraie pure sur l'oreiller
- 3OU : Massage plexus + nuque avec 2 gouttes du mélange dans 5 ml HV de Macadamia
- 4Cure de 21 jours pour résultats durables
Précautions
Mandarine Zest photosensibilisante (pas avant sortie). Marjolaine déconseillée grossesse 1er trimestre. Si insomnie chronique, consulter un médecin du sommeil.
Source : Méta-analyse 2025 : The Sleep-Enhancing Effect of Lavender Essential Oil in Adults (PubMed PMID 40600743) - 11 essais randomisés, 628 adultes, effet sommeil significatif (SMD -0.56, p=.005). Étude RCT lavande en USIC cardiaque (PMID 26211735)
Vous voulez plus de recettes ?
103 recettes certifiées aromathérapie scientifique, 200 actifs naturels détaillés, votre assistante Lia, et une communauté bienveillante vous attendent dans l'app RESPEKTUS®.
Hors connexion
Gratuit
App Store
Google Play