Bien-être · Sommeil

Sommeil profond et réparateur

Favorise l'endormissement, la qualité et la profondeur du sommeil. Évidence scientifique solide : méta-analyse de 11 essais cliniques randomisés montrant un effet significatif de la lavande sur la qualité du sommeil.

Durée : Cure 21 jours puis selon besoin

Fréquence : Chaque soir au coucher

Ingrédients

HE Lavande Vraie5 gouttes41.67 %
HE Camomille Romaine2 gouttes16.67 %
HE Marjolaine à Coquilles2 gouttes16.67 %
HE Mandarine Zest3 gouttes24.99 %
Total (12 gouttes)100.00 %

Étapes

1Diffusion : 6-8 gouttes dans diffuseur 30 min avant coucher (chambre seulement)
2OU : 2 gouttes Lavande Vraie pure sur l'oreiller
3OU : Massage plexus + nuque avec 2 gouttes du mélange dans 5 ml HV de Macadamia
4Cure de 21 jours pour résultats durables

Précautions

Mandarine Zest photosensibilisante (pas avant sortie). Marjolaine déconseillée grossesse 1er trimestre. Si insomnie chronique, consulter un médecin du sommeil.

Source : Méta-analyse 2025 : The Sleep-Enhancing Effect of Lavender Essential Oil in Adults (PubMed PMID 40600743) - 11 essais randomisés, 628 adultes, effet sommeil significatif (SMD -0.56, p=.005). Étude RCT lavande en USIC cardiaque (PMID 26211735)

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