Bien-être · Anxiété
Crise de panique · soutien olfactif
Soutien olfactif pour aider à retrouver le calme lors d'un moment de panique ou d'angoisse aiguë. Ne remplace pas un suivi médical.
Ingrédients
- HE Lavande Vraie — 3 gouttes
- HE Camomille Romaine — 2 gouttes
- HE Petit-Grain Bigarade — 2 gouttes
- HV de Noyau d'Abricot — 5 ml (si version roll-on)
- Vitamine E (Tocophérol) — ~1% (1 goutte — 0,05 ml, si version roll-on)
- Roll-on vide ou stick inhalateur — 1
Étapes
- 1Préparer un roll-on : HE + HV de Noyau d'Abricot (5 ml)
- 2Toujours en avoir un dans son sac/poche
- 3En cas de crise : appliquer sur poignets et tempes
- 4Inspirer profondément 5 fois en comptant : 4 sec inspiration, 6 sec expiration
- 5Continuer la respiration jusqu'à apaisement
Précautions
Si crises de panique fréquentes/intenses, consulter un psychologue ou psychiatre. L'aromathérapie est un soutien, pas un traitement. Bergamote photosensibilisante.
Source : Revue systématique 2023 : Anxiety-Reducing Effects of Lavender Essential Oil Inhalation (PubMed PMC10671255) - 11 études cliniques sur 972 participants, 10/11 montrant une réduction significative de l'anxiété. Études Silexan (lavande orale) pour l'anxiété généralisée (Phytomedicine, Woelk et Schläfke 2010, PMID 19962288)
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