Bien-être · Saisonnier

Humeur hivernale (manque de lumière)

Soutient l'humeur en période de baisse de luminosité (dépression saisonnière, blues hivernal). Le limonène, principal constituant des HE d'agrumes, possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives documentées.

Durée : Cure octobre à mars

Fréquence : Tous les matins (15 à 30 minutes)

Ingrédients

HE Pamplemousse5 gouttes35.71 %
HE Citron Jaune Zest4 gouttes28.57 %
HE Mandarine Zest3 gouttes21.43 %
HE Bois de Hô2 gouttes14.29 %
Total (14 gouttes)100.00 %

Étapes

1Diffuser le matin pendant 15-30 minutes (au lever)
2Idéalement avec une lampe de luminothérapie pour effet renforcé
3Compléter avec marche extérieure 20-30 min/jour (la lumière naturelle soutient le rythme circadien et contribue à l'humeur)
4Cure complète d'octobre à mars

Précautions

Tous les Zests sont photosensibilisants : pas d'application cutanée avant exposition solaire. Si dépression saisonnière avérée, consulter un médecin (luminothérapie médicale + suivi).

Source : Étude antidépresseur Citrus sinensis et limonène sur modèle de stress chronique (PubMed PMID 30905156). Komori et al. 1995 : citrus fragrance et dépression hospitalière. Étude limonène anxiolytique (PMID 22995322)

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