Bien-être · Saisonnier
Humeur hivernale (manque de lumière)
Soutient l'humeur en période de baisse de luminosité (dépression saisonnière, blues hivernal). Le limonène, principal constituant des HE d'agrumes, possède des propriétés anxiolytiques et antidépressives documentées.
Ingrédients
- HE Pamplemousse — 5 gouttes
- HE Citron Jaune Zest — 4 gouttes
- HE Mandarine Zest — 3 gouttes
- HE Bois de Hô — 2 gouttes
Étapes
- 1Diffuser le matin pendant 15-30 minutes (au lever)
- 2Idéalement avec une lampe de luminothérapie pour effet renforcé
- 3Compléter avec marche extérieure 20-30 min/jour (lumière naturelle = meilleur antidépresseur)
- 4Cure complète d'octobre à mars
Précautions
Tous les Zests sont photosensibilisants : pas d'application cutanée avant exposition solaire. Si dépression saisonnière avérée, consulter un médecin (luminothérapie médicale + suivi).
Source : Étude antidépresseur Citrus sinensis et limonène sur modèle de stress chronique (PubMed PMID 30905156). Komori et al. 1995 : citrus fragrance et dépression hospitalière. Étude limonène anxiolytique (PMID 22995322)
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