Bien-être · Émotions
Apaisement de la colère et frustration
Apaise les états de tension émotionnelle, de colère et de frustration. Le Ylang-Ylang est documenté pour ses effets sur la régulation de la pression artérielle et la relaxation parasympathique.
Ingrédients
- HE Ylang-Ylang Totum — 2 gouttes
- HE Camomille Romaine — 2 gouttes
- HE Petit-Grain Bigarade — 3 gouttes
Étapes
- 1Diffuser 7 gouttes dans la pièce
- 2OU : Stick inhalateur, 3 inspirations profondes
- 3OU : 2 gouttes Ylang sur poignets, frotter et inspirer 3 fois
- 4Pratiquer 5 minutes de respiration cohérence cardiaque (5/5)
Précautions
Ylang-Ylang : peut donner mal de tête à forte dose. Camomille : allergie astéracées possible. Si colère chronique, consulter un thérapeute.
Source : Jung DJ et al. (2013) - Effects of Ylang-Ylang aroma on blood pressure and heart rate in healthy men - J Exerc Rehabil 9(2):250-5 - PubMed PMID 24278868 (RCT 29 hommes). Étude sur 83 sujets : mélange lavande/ylang-ylang/marjolaine/néroli diminue significativement la pression artérielle et le cortisol salivaire (PubMed PMID 23259002)
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