Bien-être · Fatigue

Récupération après burn-out

Soutien en phase de récupération après épuisement professionnel ou mental. Apporte une sensation de détente et de réénergisation par inhalation. Étude pilote randomisée contrôlée : l'inhalation d'huiles essentielles réduit la fatigue mentale perçue.

Durée : Cure de 3 semaines + 1 semaine pause

Fréquence : Tous les jours, matin et midi

Ingrédients

Huile végétale de Macadamia — 30 ml
HE Épinette Noire — 1% (6 gouttes)
HE Pin Sylvestre — 1% (6 gouttes)
HE Bergamote — 1% (6 gouttes)

Étapes

1Préparer le mélange dans un flacon teinté
2Matin et midi : massage au-dessus des reins (zone des surrénales) avec 5-10 gouttes
3Cure 3 semaines, pause 1 semaine, reprendre si besoin
4NE PAS utiliser le soir (effet tonique)

Précautions

CONTRE-INDIQUÉS grossesse, allaitement, hypertension, enfants moins de 6 ans. Bergamote photosensibilisante (matin = OK si protection UV, midi = pas avant exposition). Burn-out = consulter médecin obligatoirement.

Source : Varney E et Buckle J (2013), Journal of Alternative and Complementary Medicine — PubMed PMID 23140115. Études sur la Bergamote et la régulation du stress (PMC5434918, 2017)

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