Aromathérapie pendant la grossesse : ce qu'il faut savoir

Pourquoi les huiles essentielles sont déconseillées enceinte ?

Les huiles essentielles sont des substances très concentrées, qui contiennent des actifs potentiellement dangereux pour la femme enceinte et son fœtus. Leur puissance, c'est justement ce qui les rend efficaces mais aussi ce qui peut poser problème. Les molécules aromatiques franchissent la barrière placentaire en moins de 30 minutes et atteignent directement le fœtus. Certains composés actifs contenus dans les huiles essentielles peuvent atteindre le fœtus dont les organes sont en développement, ce risque est particulièrement important au cours du 1er trimestre, période où l'embryon est le plus vulnérable.

Certaines huiles essentielles présentent un danger avéré : interactions avec le système hormonal, hépatotoxiques, neurotoxiques ou encore abortives, provoquant contractions et fausse couche. Dans leur grande majorité, l'évaluation des huiles essentielles en cours de grossesse est quasi-inexistante : ni étude de tératogenèse chez l'animal, ni données cliniques pertinentes. C'est pour cela que le principe de précaution prévaut : mieux vaut éviter que de prendre le moindre risque pour ton bébé.

Actuellement en France, l'utilisation des huiles essentielles chez la femme enceinte ou allaitante n'est pas réglementée, elle fait juste l'objet de recommandations de la part de la DGCCRF depuis 2017, qui la déconseille.

Premier trimestre : aucune huile essentielle

Lors des trois premiers mois, la réponse est simple et définitive : aucune huile essentielle, même s'il s'agit d'un principe de précaution, on évite tout usage pendant le premier trimestre de grossesse. Pendant le premier trimestre de grossesse, le placenta est particulièrement perméable : les huiles essentielles peuvent donc rejoindre l'organisme du fœtus et représenter un danger pour sa santé et son développement. Certaines peuvent même être à l'origine d'avortements spontanés (fausses couches).

Il est impératif durant les trois premiers mois, phase cruciale de la constitution des organes et des premières pulsations cardiaques, d'appliquer le principe de précaution totale : aucune huile essentielle, même diluée dans une autre substance. C'est le moment où ton bébé se construit, où chaque cellule compte. Mieux vaut reporter l'aromathérapie à plus tard.

Seule exception tolérée par certains praticiens : l'huile essentielle de Citron qui peut être ingérée ponctuellement en cas de nausées, et seulement si l'olfaction n'est pas assez efficace : 1 goutte d'huile essentielle de Citron sur un comprimé neutre, de la mie de pain ou une cuillère de miel.

À partir du 4ᵉ mois : quelles huiles sous conditions strictes ?

Certaines huiles essentielles pourront être utilisées à partir du 4ᵉ mois, à condition de respecter certaines précautions et d'être prescrites par un professionnel de santé. Dès le début du 2e trimestre, cinq huiles essentielles sont reconnues comme utilisables avec précautions par les sages-femmes et les médecins aromathérapeutes français, leur point commun : un profil biochimique dépourvu de cétones, de phénols en forte concentration et de composés oestrogéniques documentés.

La lavande vraie reste la plus polyvalente et la plus sécurisante, son taux de linalol entre 35 et 45 % présente une toxicité quasi nulle aux dilutions recommandées. Le citron, l'orange douce, le petit-grain bigarade ou la camomille romaine font partie des huiles les plus tolérées. Mais attention : la concentration de la préparation d'aromathérapie doit être inférieure à 3 % en huile essentielle, notre Docteur en pharmacie aromathérapeute recommande une concentration de 1%.

La première des règles d'or est de bannir les huiles essentielles par voie orale pendant la grossesse. La voie cutanée est également déconseillée, voire même interdite sur la ceinture abdominale, on privilégiera donc l'inhalation, tout en faisant attention à bien choisir ses huiles et à utiliser de petites doses.

Huiles essentielles interdites pendant toute la grossesse

Toutes les huiles essentielles contenant des cétones sont interdites durant la grossesse car ces substances sont potentiellement neurotoxiques et peuvent provoquer une fausse-couche. Parmi la longue liste des huiles essentielles à éviter absolument chez la femme enceinte ou allaitante : la sauge officinale, la menthe poivrée, l'eucalyptus globuleux, l'eucalyptus mentholé et le romarin CT camphre.

La menthe poivrée mérite une mention particulière car son menthol (jusqu'à 50 % de la composition) peut traverser le placenta et provoquer une dépression respiratoire chez le fœtus. Les huiles à phénols (cannelle, clou de girofle, origan, thym à thymol, sarriette) sont irritantes et hépatotoxiques. Les huiles à action œstrogène-like (fenouil, cyprès, niaouli, sauge) et les huiles réputées abortives (romarin à verbénone, hélichryse italienne, lavande aspic, palmarosa) doivent absolument être évitées.

Plusieurs huiles essentielles restent interdites pendant toute la durée de la grossesse : celles qui contiennent du menthol, des cétones, du 1-8 cinéol ou de l'eucalyptol, ainsi que celles qui contiennent du camphre (romarin, lavandin, camphrier, lavande aspic).

Les alternatives sûres : hydrolats et huiles végétales

Pendant la grossesse, il est plus facile et sûr d'utiliser des eaux florales (hydrolats) plutôt que des huiles essentielles pour accompagner la femme enceinte. L'hydrolat aromatique est un produit issu de la distillation des plantes qui contient 98% d'eau environ, il est particulièrement adapté puisqu'il est reconnu comme un produit doux, bien toléré et dépourvu d'interactions médicamenteuses, tout en offrant certains bienfaits similaires aux huiles essentielles éponymes.

Si les huiles essentielles, bien trop puissantes, sont fortement déconseillées aux femmes enceintes, les hydrolats et eaux florales, souvent méconnus, peuvent contribuer à leur bien-être car ils sont beaucoup plus doux et comportent peu ou moins de contre-indication. Pendant la grossesse, le basilic est idéal pour lutter contre l'angoisse ainsi que les tensions nerveuses liées au stress, la camomille romaine aide en cas d'insomnie, et la fleur d'oranger apaise le stress et favorise le sommeil.

Les huiles végétales sont également tes alliées : amande douce, jojoba, calendula peuvent hydrater ta peau, prévenir les vergetures et soulager les tiraillements sans aucun risque pour ton bébé.

Aromathérapie et allaitement : les mêmes précautions

Après la grossesse, l'utilisation d'huiles essentielles au moment de l'allaitement nécessite également une grande prudence car certaines substances peuvent passer dans le lait maternel et affecter le bébé. Si tu allaites, continue à bien appliquer ces règles de prudence et de modération, les principes actifs présents dans les huiles essentielles pouvant passer dans le lait et s'avérer toxique pour ton enfant.

Le principe reste le même qu'en grossesse : éviter au maximum, privilégier les hydrolats, et si vraiment tu dois utiliser une huile essentielle, consulte un professionnel de santé formé en aromathérapie. La prise d'huiles essentielles par voie orale est contre-indiquée pendant toute la grossesse et l'allaitement, il vaut mieux privilégier les hydrolats aromatiques, beaucoup plus souples d'emploi.

L'usage des huiles essentielles pendant la grossesse doit rester très exceptionnel, ciblé et accompagné, car pour les femmes enceintes, la priorité est toujours la sécurité du bébé à naître. Et cette priorité reste valable pendant tout l'allaitement.

FAQ

Puis-je utiliser des huiles essentielles si je ne savais pas que j'étais enceinte ?

Si cette exposition est ponctuelle, localisée sur la peau et sans ingestion ni inhalation prolongée, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter, ce type d'utilisation occasionnelle est considéré comme sans danger pour le fœtus. Parle-en quand même à ton médecin ou ta sage-femme pour te rassurer et évite toute nouvelle utilisation.

Est-ce dangereux de respirer des huiles essentielles enceinte ?

Tout dépend de la nature de l'huile essentielle, sa concentration dans l'air, la durée d'exposition et le terme de la grossesse. Certaines huiles comme la lavande vraie ou le citron, bien tolérées en diffusion douce et ponctuelle, peuvent être respirées sans danger à partir du second trimestre, en respectant des conditions strictes : temps court, bonne aération. Évite les espaces clos où des huiles non adaptées ont été diffusées.

Quelle est la seule huile essentielle autorisée dès le début de la grossesse ?

L'huile essentielle de Citron peut être ingérée ponctuellement en cas de nausées, et seulement si l'olfaction n'est pas assez efficace : 1 goutte d'huile essentielle de Citron sur un comprimé neutre, de la mie de pain ou une cuillère de miel, à prendre de préférence le matin au réveil si la prise d'un petit déjeuner ne suffit pas à calmer les nausées.

Puis-je utiliser des cosmétiques contenant des huiles essentielles enceinte ?

Privilégie des cosmétiques formulés spécifiquement pour la grossesse, sans huiles essentielles ou avec des huiles autorisées en très faible concentration. Vérifie toujours la composition INCI et opte pour des marques transparentes. L'app Respektus te permet de scanner tes cosmétiques pour identifier les ingrédients à risque.

Pourquoi les huiles essentielles sont-elles dangereuses au premier trimestre ?

Durant les trois premiers mois, phase cruciale de la constitution des organes et des premières pulsations cardiaques, il est impératif d'appliquer le principe de précaution totale : aucune huile essentielle, même diluée dans une autre substance. Le placenta est très perméable et les molécules atteignent le fœtus en développement.

Conclusion

Enceinte, la prudence est ton meilleur guide avec les huiles essentielles. Utiliser des huiles essentielles pendant la grossesse demande des précautions strictes, même lorsqu'elles sont considérées comme autorisées, leur usage doit rester ponctuel, encadré et adapté au stade de la grossesse. Privilégie les hydrolats et huiles végétales, solutions naturelles douces et sans risque. Et si tu as le moindre doute, consulte toujours un professionnel de santé formé en aromathérapie. Ton bébé et toi méritez le meilleur, en toute sécurité. Avec l'app Respektus, accède à Lia, ton IA aromathérapie qui prend en compte ta grossesse pour des recettes 100% sûres et personnalisées.

Sources

• DGCCRF 2017
• Tisserand & Young 2014
• Le CRAT (Centre de Référence sur les Agents Tératogènes)
• Pharmacopée européenne